為積極響應(yīng)國(guó)家“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要及全民科學(xué)減重行動(dòng)號(hào)召，貫徹落實(shí)《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2025-2030年）》關(guān)于體重管理的指導(dǎo)精神，2025年4月3日下午，南京機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院機(jī)械工程系分工會(huì)組織二十余名師生赴紫金山開(kāi)展“健康體重 追求卓越”主題登山活動(dòng)。此次活動(dòng)以科學(xué)運(yùn)動(dòng)為核心，旨在通過(guò)有氧徒步運(yùn)動(dòng)促進(jìn)師生體質(zhì)健康，強(qiáng)化體重管理意識(shí)，踐行健康生活的理念。
下午兩點(diǎn)，活動(dòng)啟動(dòng)儀式在紫金山登山步道入口舉行。此次活動(dòng)是落實(shí)國(guó)家衛(wèi)生健康委“減重年”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)的基層實(shí)踐，通過(guò)低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)幫助師生提升基礎(chǔ)代謝率，實(shí)現(xiàn)科學(xué)減脂。參與師生在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下完成動(dòng)態(tài)拉伸及關(guān)節(jié)激活等熱身訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)安全性。
紫金山海拔448米，步道坡度適中，符合世界衛(wèi)生組織推薦的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。登山過(guò)程中，師生以小組為單位，采用間歇性徒步法，結(jié)合心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在靶心率區(qū)間（60%-80%最大心率），有效促進(jìn)脂肪氧化供能。沿途設(shè)置健康知識(shí)科普點(diǎn)，宣傳《中國(guó)居民膳食指南》中“吃動(dòng)平衡”理念及體脂率（BMI）管理方法。
“將體重管理融入集體活動(dòng)，是對(duì)‘運(yùn)動(dòng)處方’理念的生動(dòng)實(shí)踐?！睓C(jī)械工程系教師杜方俊表示，“久坐行為是教職工慢性病高危因素，此類(lèi)活動(dòng)有助于改善身體成分?！睂W(xué)生團(tuán)隊(duì)則通過(guò)運(yùn)動(dòng)社交強(qiáng)化群體激勵(lì)效應(yīng)，多名BMI超重學(xué)生表示將持續(xù)參與后續(xù)“21天運(yùn)動(dòng)打卡計(jì)劃”。
登頂后，分工會(huì)組織師生開(kāi)展健康效益評(píng)估，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手環(huán)數(shù)據(jù)分析顯示，人均消耗熱量達(dá)400-500千卡，相當(dāng)于減少體脂約50克?；顒?dòng)總結(jié)會(huì)上，老師們提出將建立“運(yùn)動(dòng)-營(yíng)養(yǎng)-心理”三維健康促進(jìn)長(zhǎng)效機(jī)制，定期開(kāi)展體質(zhì)測(cè)試及健康講座，推動(dòng)“健康校園”建設(shè)與國(guó)家衛(wèi)生戰(zhàn)略同頻共振。
此次登山活動(dòng)以“體醫(yī)融合”為導(dǎo)向，創(chuàng)新了高校工會(huì)健康促進(jìn)模式，為落實(shí)《全民健身計(jì)劃（2026-2030年）》提供了可復(fù)制的基層案例。下一步，機(jī)械工程系分工會(huì)將進(jìn)一步優(yōu)化師生健康管理服務(wù)體系。
圖：謝珺
文：謝珺
審核：胡楓