時(shí)光飛逝，光陰荏苒，迎來(lái)又一個(gè)新的學(xué)期。面對(duì)開(kāi)學(xué)后的壓力，如何去調(diào)適呢？
1.拒絕開(kāi)學(xué)焦慮
新學(xué)期的開(kāi)始帶來(lái)了不同程度的焦慮和抵抗的情緒，甚至還出現(xiàn)了一系列的連鎖反應(yīng)。開(kāi)學(xué)時(shí)，同學(xué)們會(huì)害怕什么？是學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力，還是離開(kāi)家的恐慌？緩解開(kāi)學(xué)焦慮以及開(kāi)學(xué)帶來(lái)的負(fù)面情緒，就需要直面開(kāi)學(xué)焦慮，與自己的情緒來(lái)一次對(duì)話(huà)！
黑格爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只有那些躺在坑里，從不仰望高處的人，才會(huì)沒(méi)有出頭之日?！泵總€(gè)人都會(huì)有焦慮的情緒，它可能會(huì)讓人們感覺(jué)到緊張、惶恐或者是生活和學(xué)習(xí)的能力下降，只有積極地去認(rèn)識(shí)和解決這種負(fù)面情緒，才會(huì)帶來(lái)不一樣的感受！
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)變，減輕壓力
開(kāi)學(xué)后因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活而產(chǎn)生壓力是很正常的現(xiàn)象；但過(guò)度的壓力會(huì)讓同學(xué)們的身體出現(xiàn)不適；比如：肌肉緊張、經(jīng)常生病、抑郁等等。積極放松自己的情緒，將壓力的情緒具象化，可以將自己壓力的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，并且對(duì)應(yīng)著一一解決，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的結(jié)果。
很多同學(xué)不愿意開(kāi)學(xué)可能是不愿意接受開(kāi)學(xué)帶來(lái)的壓力，可以通過(guò)制定合理的計(jì)劃來(lái)減輕自己的壓力，讓開(kāi)學(xué)不再是一個(gè)困擾的事情；但在制定時(shí)不能過(guò)于簡(jiǎn)單或者過(guò)難，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)制定合理的計(jì)劃，這樣不會(huì)打擊自己的自信心。目標(biāo)要可量化才能將行動(dòng)之后的結(jié)果與理想的結(jié)果作對(duì)比，看自己有沒(méi)有做好?；瘧崬閯?dòng)力，讓校園生活變得精彩起來(lái)！
3.轉(zhuǎn)變注意力，放松心情
開(kāi)學(xué)后的學(xué)業(yè)壓力或者是人際壓力都有可能會(huì)影響到自己，將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上，讓自己的狀態(tài)變得好起來(lái)，做一些自己喜歡的事情疏解壓力吧！
運(yùn)動(dòng)能夠有效地緩解焦慮。每天制定合理的運(yùn)動(dòng)方式，將自己的情緒轉(zhuǎn)換成另外一種方式發(fā)泄出來(lái)；推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、跳繩、打球等等。聽(tīng)歌是很好的放松方式。如果感覺(jué)到焦慮時(shí)戴上耳機(jī)，放幾首自己喜歡的歌，將自己帶入到自己的世界，心情會(huì)得到緩解。將自己感到不愉快的事情和自己最要好的朋友訴說(shuō)，或者是找自己能夠信賴(lài)的人，兩個(gè)人互相交換一下自己的煩心事，一起吐槽從而來(lái)放松自己的心情！
圖：金慧敏
文：朱雅文
審核：張寶中
