二月將盡，芳春初臨。假期就要結(jié)束，同學(xué)們即將踏上返校行程。也許有的同學(xué)依然留戀假期的開(kāi)始，也許有的同學(xué)會(huì)有一些焦慮或者情緒低落。不同的心情帶來(lái)不一樣的感受，會(huì)喚起復(fù)雜的情緒反應(yīng)，別擔(dān)心，每一種情緒都是合理地存在。焦慮的情緒在每個(gè)階段都會(huì)有，無(wú)法忽視，也無(wú)需忽視，直視自己的情緒，正確梳理自己的情緒將會(huì)帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)。
余華曾說(shuō)過(guò)：“無(wú)人問(wèn)津也好，技不如人也罷。你都要試著安靜下來(lái)，去做自己該做的事，而不是讓內(nèi)心煩躁、焦慮，毀掉你本就不多的熱情和定力?！睙┰杲箲]是每個(gè)人都會(huì)有的情緒，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的情緒，做自己分內(nèi)的事情，慢慢地去治愈自己愛(ài)焦慮的心。不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必憂(yōu)慮未來(lái)，在經(jīng)歷了一些事情之后，眼前的風(fēng)景也會(huì)和以前變得不一樣。
突然進(jìn)入規(guī)律的生活會(huì)使同學(xué)們的心理出現(xiàn)各種情緒，面對(duì)這些情緒，同學(xué)們該如何正確調(diào)節(jié)呢？
1.適應(yīng)周?chē)h(huán)境
面對(duì)開(kāi)學(xué)環(huán)境帶來(lái)的困擾，增加積極地心理暗示、增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。
2.轉(zhuǎn)移注意力
在感到心情煩悶時(shí)，做些使心情放松的事情，從而起到紓解心情、緩解焦慮的作用。
3.深呼吸
人們?cè)谇榫w激動(dòng)時(shí)，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸困難的現(xiàn)象，深呼吸可以使情緒得到緩解。
4.調(diào)整作息時(shí)間
臨近開(kāi)學(xué)前一周，同學(xué)們可以制定一個(gè)合適的作息時(shí)間表，按學(xué)校的時(shí)間進(jìn)行一個(gè)合理的規(guī)劃，提前適應(yīng)在學(xué)校期間的時(shí)間變化。這種方法不僅可以讓同學(xué)們更快地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，還可以緩解開(kāi)學(xué)帶來(lái)的負(fù)面情緒。
5.學(xué)會(huì)求助
在同學(xué)們的成長(zhǎng)過(guò)程中，學(xué)會(huì)求助是每個(gè)人應(yīng)該具備的能力，在日常生活中學(xué)會(huì)求助是每個(gè)人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。在返回學(xué)校的路上應(yīng)該保持著警惕之心，如若遇到困難可以向旁邊的人或者警察提出求救。在學(xué)校中遇到困難應(yīng)該積極地向老師或同學(xué)尋求幫助，積極地與輔導(dǎo)員溝通。
一年之計(jì)在于春，新學(xué)期的號(hào)角已經(jīng)吹響，希望同學(xué)們盡快投入新的學(xué)習(xí)生活中，滿(mǎn)懷對(duì)新一年的希冀與憧憬，一同迎接春天與嶄新的學(xué)期！
圖：網(wǎng)絡(luò)
文：朱雅文 羅國(guó)柱
審核：張寶中
