在新年來臨之際，改變思考模式，迎接新開始，新生活，希望大家能夠擁有更健康的心理狀態(tài)。
1、學(xué)會關(guān)注自己和生活中好的事情
生活中遇到事情時我們往往會更多地去關(guān)注負(fù)面的想法，這樣會加劇我們的焦慮情緒。如果能夠多看到事情積極的一面，就能幫助我們平衡掉一些負(fù)面情緒，擁有更健康的心態(tài)。哪怕是之前被我們認(rèn)為是微不足道的事都可以。比如同學(xué)給了你一個微笑；感受到今日陽光的溫暖；收到遠(yuǎn)方朋友的問候等等。每天堅持做下去，讓這成為一種習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。
2、學(xué)會聚焦于當(dāng)下
在這信息爆炸的時代，我們越發(fā)覺得總是很難全神貫注、聚焦當(dāng)下，盡管人在此刻，但思緒卻在漫天飛舞。渙散的注意力，也在消磨著我們的意志精神，令我們陷入易于焦慮的境地，形成惡性循環(huán)。
心理學(xué)家榮格說過：向外看的人是夢中人，向內(nèi)看的人是清醒者。用我們身體的每一個細(xì)胞去關(guān)注當(dāng)下而不是過去和未來。當(dāng)所有的覺知與精力聚焦于當(dāng)下所做的事情，就會形成一股“心流”，大腦會進(jìn)入一種“忘我”狀態(tài)，暫時割裂與外界的聯(lián)系，將那些不相關(guān)的外在覺知被過濾掉。這種流淌的心流體驗，會讓大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生興奮感、愉悅感與成就感。
3、學(xué)會善待自己
我們通常在安慰別人的時候會說，你換個角度來看待這個問題。但是這個問題發(fā)生在我們身上時，我們可能也掉進(jìn)了情緒的陷阱里爬不出來。此時我們是否忽視了另一個方面？如果這個問題換個人，他會怎么看？怎么去解決？我們往往在生活中體諒他人卻苛責(zé)自己，有過高的自我要求，不斷地追求完美，不敢有一點懈怠，這也增加了自己的抑郁焦慮情緒。允許自己有做得不夠好的時候，對自己好一點，只有把自己愛夠了，才能真正地愛別人。
文字：楊瑞
審核：張寶中
