2025年3月26日18點30分，人文社科系在樂學(xué)樓101教室，成功舉辦了“輕松上陣，實習(xí)路上的心理調(diào)適和壓力管理”專項講座。此次講座旨在幫助即將踏上實習(xí)征程的同學(xué)們，有效應(yīng)對實習(xí)期間可能面臨的心理壓力，順利實現(xiàn)從校園到職場的過渡?；顒犹貏e邀請了資深職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師曹政老師，為同學(xué)們帶來專業(yè)指導(dǎo)。
曹政老師擁有多年外企人力資源管理經(jīng)驗，曾任職于獵頭公司高管，同時身兼CCDM高級職業(yè)規(guī)劃師、BSC職業(yè)規(guī)劃咨詢導(dǎo)師等多項專業(yè)資質(zhì)。在服務(wù)阿里巴巴、字節(jié)跳動等頭部企業(yè)的過程中，積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗。此次講座，曹政老師結(jié)合這些經(jīng)歷，為環(huán)境藝術(shù)設(shè)計、視覺傳達(dá)設(shè)計、數(shù)字媒體技術(shù)、金融科技應(yīng)用、大數(shù)據(jù)與會計等多個專業(yè)的同學(xué)們，帶來了一場極具實用性和啟發(fā)性的心理賦能課程。
講座伊始，曹政老師以“實習(xí)是試煉場，而非審判臺”這一新穎觀點切入，結(jié)合真實的職場案例，深入剖析了實習(xí)生常見的心理困擾，如“職場社交恐懼”“任務(wù)超負(fù)荷焦慮”“能力自我懷疑”等問題。針對這些普遍存在的壓力源，曹老師提出了“三階壓力轉(zhuǎn)化法”，即引導(dǎo)同學(xué)們首先覺察自身情緒，進(jìn)而定位壓力產(chǎn)生的源頭，最后制定具體的微行動。他特別強(qiáng)調(diào)，壓力管理的關(guān)鍵并非消除壓力，而是提升對不確定性的掌控感。
此外，考慮到不同專業(yè)的實習(xí)特點，曹政老師為各專業(yè)學(xué)生提供了針對性的建議：對于環(huán)境藝術(shù)設(shè)計專業(yè)的學(xué)生，可運(yùn)用“項目拆解法”打破創(chuàng)作瓶頸；金融科技和大數(shù)據(jù)與會計專業(yè)的學(xué)生，需要建立“數(shù)據(jù)誤差容錯心態(tài)”；視覺傳達(dá)設(shè)計與數(shù)字媒體技術(shù)專業(yè)的學(xué)生，則可以借助“創(chuàng)意復(fù)盤日志”，在追求效率的同時兼顧作品質(zhì)量。
講座結(jié)束后，同學(xué)們紛紛表示，通過此次講座，對實習(xí)過程中可能遇到的問題有了更清晰的認(rèn)識，收獲頗豐。此次講座作為系部“職海領(lǐng)航”系列活動的創(chuàng)新實踐，不僅為同學(xué)們提供了實用的心理調(diào)適方法，也彰顯了系部對學(xué)生職業(yè)發(fā)展的持續(xù)關(guān)注。未來，人文社科系將繼續(xù)聚焦學(xué)生職業(yè)發(fā)展中的“隱性能力”培養(yǎng)，通過開展心理輔導(dǎo)、搭建企業(yè)導(dǎo)師結(jié)對平臺等多種方式，助力學(xué)子順利完成從“校園人”到“職場人”的轉(zhuǎn)變。希望同學(xué)們能夠?qū)⒈敬沃v座所學(xué)運(yùn)用到實際行動中，在即將到來的實習(xí)中，既腳踏實地，又能輕裝上陣，書寫精彩的職場開篇。
圖：潘雨霏、劉欣悅
文：張書雯
審核：李杰