2025年4月1日，學(xué)校在樂(lè)學(xué)樓102報(bào)告廳舉辦了一場(chǎng)以《減重那些事兒》為主題的專題講座。此次講座由校工會(huì)組織，旨在配合學(xué)?！敖】禍p重，挑戰(zhàn)自我”活動(dòng)，提升全校教職工對(duì)健康飲食與體重管理的認(rèn)知水平。
講座特別邀請(qǐng)了高淳人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家柳海琳擔(dān)任主講人。柳海琳開(kāi)篇指出，肥胖癥作為一種多因素引發(fā)的慢性代謝性疾病，早在1948年就被世界衛(wèi)生組織列入疾病名單，并且是Ⅱ型糖尿病、心血管病等多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。同時(shí)，她還提到，如果不加以有效干預(yù)，預(yù)計(jì)到2030年，我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)70.5%，兒童超重肥胖率也將升至31.8%，這一數(shù)據(jù)讓在場(chǎng)聽(tīng)眾深刻認(rèn)識(shí)到體重管理的緊迫性。
在講座過(guò)程中，柳海琳詳細(xì)講解了肥胖的定義、分類以及導(dǎo)致肥胖的多種因素，涵蓋遺傳、疾病、藥物、環(huán)境和社會(huì)等方面。其中，著重強(qiáng)調(diào)了環(huán)境和社會(huì)因素中的進(jìn)食過(guò)量、體力活動(dòng)過(guò)少等對(duì)體重的影響。在判斷誰(shuí)需要減重的問(wèn)題上，柳海琳介紹了體重身高指數(shù)（BMI）、體脂率、腰圍等多種衡量指標(biāo)，幫助大家準(zhǔn)確判斷自身的體重狀況。
關(guān)于減重方法，柳海琳強(qiáng)調(diào)，要想成功減重，必須堅(jiān)定減肥意志，形成健康的飲食方式并堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。她指出，“不吃就能變瘦”的觀念是錯(cuò)誤的，可能會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降、暴飲暴食、肌肉丟失等一系列問(wèn)題?？茖W(xué)的膳食搭配應(yīng)遵循均衡低熱量原則，如吃肉低脂化、蔬菜充足且水果限量、主食雜糧化、烹飪簡(jiǎn)單化等，同時(shí)要注意合理的進(jìn)食順序。在運(yùn)動(dòng)方面，建議大家減少久坐，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)，少坐電梯，改善交通方式，每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、跳舞等。此外，柳海琳還分享了許多體重管理的小建議，包括外賣時(shí)的飲食選擇、“夜宵”推薦、提高基礎(chǔ)代謝的方法等。
講座結(jié)束后，高淳人民醫(yī)院的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)還為現(xiàn)場(chǎng)人員提供了免費(fèi)義診和咨詢服務(wù)，針對(duì)大家的個(gè)人健康問(wèn)題給出專業(yè)建議。此次講座內(nèi)容豐富實(shí)用，受到了全校教職工的一致好評(píng)。大家紛紛表示，通過(guò)這次講座，對(duì)健康減重有了更科學(xué)的認(rèn)識(shí)，在今后的生活中會(huì)積極踐行健康的生活方式，做好體重管理。
圖：臧瓊
文：臧瓊
審核：張清松